CƠN SỐT CABIN - HỘI CHỨNG KỲ LẠ “BÙNG NỔ” GIỮA MÙA DỊCH 🤒

Làn sóng đại dịch Covid bất chợt kéo đến đã khiến chúng ta phải sống những ngày thật khác thường. Các con phố thân quen hàng ngày luôn ồn ã tiếng xe, tiếng mời của các hàng quán, tiếng xèo xèo của món cơm tấm sườn bì chả nay lại im ắng đến lạ. Những buổi chiều tối dạo quanh khắp các con ngõ quận 5 rồi lại đến chợ Hồ Thị Kỷ nhấm nháp món ăn vặt ưa thích giờ cũng đành gác lại. Chúng ta đã và đang phải đối mặt với nhiều sự đổi thay, kèm theo là những nỗi lo vô hình trong chuỗi ngày giãn cách xã hội kéo dài. Đáng lo hơn, “tác dụng phụ” mà giãn cách xã hội lặng lẽ gây ra - CƠN SỐT CABIN cũng đang âm thầm kéo tới.

Cơn sốt Cabin là gì?

Sốt Cabin (Cabin Fever) không phải là cơn sốt khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, mà trên thực tế là một HỘI CHỨNG TÂM LÝ khiến những người mắc phải cảm thấy buồn chán, bức bối trong lòng khi ở trong nhà một thời gian dài hoặc bị cô lập ở một nơi quá lâu.

Khái niệm cơn sốt Cabin đã xuất hiện từ thế kỷ 18 tại Bắc Mỹ. Hội chứng này trước đây chỉ diễn ra ở những nơi có thời tiết khắc nghiệt, khi người dân phải ẩn náu trong các căn nhà nhỏ để tránh bão tuyết. Cho đến thế kỉ 21, làn gió Covid-19 đã đưa “cơn sốt Cabin” xâm nhập vào hầu hết các quốc gia, trong đó có cả các nước ở khu vực nhiệt đới. Phải giãn cách xã hội trong thời gian quá lâu mà mỗi ngày trôi qua lại chỉ có thể làm bạn với bốn bức tường đã khiến chúng ta cảm thấy thật ngột ngạt. Đó cũng chính là lúc cơn sốt Cabin bắt đầu xuất hiện với những triệu chứng như:

Luôn có cảm giác bồn chồn, chán nản, thiếu kiên nhẫn và liên tục khó chịu Hay cáu gắt vô cớ dẫn đến có nhiều suy nghĩ tiêu cực. Không thể tập trung cao độ làm việc, thiếu động lực và chẳng còn hứng thú với việc gì ngoài nằm ườn ra lướt web hoặc ngủ. Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thường xuyên thèm ăn hoặc chán ăn.

--------------------------------------------

Đâu là nguyên nhân sâu sắc dẫn đến hội chứng sốt Cabin?

Con người vốn là loài có tính xã hội hóa cao, vì thế chúng ta luôn có cảm giác tốt hơn khi được kết nối với nhau. Ngay khi phải chuyển từ môi trường tương tác sang lối sống cách biệt, không thể ra ngoài tham gia các hoạt động yêu thích sẽ ngay lập tức có cảm giác khó chịu. Ngoài ra, nỗi lo lắng vì thiếu thu nhập hoặc thất nghiệp, có quá ít hoặc không có việc gì làm cũng là nguyên nhân khiến ta rơi vào tình trạng Sốt Cabin.

Tưởng chừng hội chứng này không có gì nghiêm trọng nhưng về lâu về dài sẽ khiến ta mắc phải các bệnh tâm lý liên quan. Hội chứng Cabin chủ yếu tác động đến tâm lý của chúng ta, gây rối loạn lo âu các mức độ khác nhau, làm rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể suy nhược. Nghiêm trọng hơn, sốt Cabin khiến ta mất đi các hứng thú làm việc, dẫn đến tình trạng trì hoãn dài ngày.

--------------------------------------------

Vậy làm thế nào để thoát khỏi “cabin” độc hại này và có một mùa dịch thật ý nghĩa? Ở một mình không tệ, điều tệ chính là chúng ta không biết làm gì.

Dành thời gian dọn dẹp: Đặt điện thoại xuống và dọn dẹp phòng ngủ, bài trí lại góc làm việc, tưới cây, hòa mình vào thiên nhiên, chơi với thú cưng,… Thiết lập một thời gian biểu: Để không rơi vào cảnh “nhàn cư vi bất thiện”, việc thiết lập một thời gian biểu hợp lý sẽ đặt bạn vào một trạng thái bận rộn nhất định, tránh chán nản vì nhàn hạ quá mức. Quan tâm gia đình nhiều hơn, liên lạc với một vài người bạn cũ online: Kết nối với mọi người sẽ đánh tan cảm giác cô đơn, lạc lõng trong bạn. Ngoài ra còn là cơ hội tốt để thắt chặt các mối quan hệ. Học một kỹ năng mới, làm những việc yêu thích: Giãn cách xã hội nếu nhìn theo một hướng tích cực hơn thì điều này đã mang đến cho ta một khoảng thời gian “nhìn lại”. Trong thời gian này, ta có cơ hội ngẫm lại những điều bản thân đã đi qua, nhìn lại những gì ta đã bỏ lỡ để giờ đây, ta có thể bắt tay thực hiện ngay những ước muốn đã chưa kịp hoàn thành. Tập thể dục: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất sẽ giúp sản sinh hormone thư giãn endorphin có tác dụng cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. “Cơn sốt” nào cũng đều cần thời gian để hạ nhiệt. Ở nhà trong một thời gian dài là rất khó ngay cả đối với những người hướng nội. Thay vì chán nản, tại sao chúng ta không giữ một tâm thái bình ổn và tận hưởng những giây phút chậm lại sau những chuỗi ngày dài bận rộn? Chắc chắn vào một ngày không xa, chúng ta, cả nước và toàn thế giới sẽ đẩy lùi được dịch bệnh, rồi người sẽ gặp người, cùng nhau sum vầy sau những chuỗi ngày cách xa.